
冬季是当然界万物闭藏的季节,东谈主体阳气内敛天元证券_线上实盘配资模式观察与交易行为解析报告,脾胃功能相对壮健,恰是“藏精”与“进补”的好技术。
粥,质量温润,与东谈主体脾胃相投,备受历代医家露出。一碗用心搭配的食养粥,既能借助谷米之力培补脾胃后天之本,又能和会药食两用食材的特定功效,是冬季食养佳选。今天就为全球保举三款文籍中颇有着名的养生粥,为您散伙隆冬,滋养身心。
散寒之选核桃葱白粥
制作关节:取捣碎的核桃仁50克、绿茶20g,生姜20g,与粳米100克,加水同煮,米将熟时加入葱白20g,再稍煮移时,温热食用。
此粥源自《随息居饮食谱》,是支吾冬季风寒伤风初期的经典食养方。核桃仁甘温,能温补肾阳、润肺纳气,葱白(连须最好)、生姜均可散寒解表。关于冬季因受凉引起的幽微怕冷、鼻塞流清涕、头痛无汗等症状有细致缓解作用。本粥偏温补,如为热证不宜食用。
润补之选珠玉二宝粥
制作关节:生山药、生薏苡仁各100克,加水适量煮至烂熟成粥,再加入20g切碎的柿霜饼,煮沸几次,拌匀即可。
此粥出自近代名医张锡纯的《医学衷中参西录》,号称食疗典范,山药平补脾、肺、肾三脏,薏苡仁健脾祛湿,柿霜饼润肺生津、化痰止咳。三物相投,温润如玉,补益而不碍胃,滋补而不滋腻,特殊适当冬季干燥,且脾胃偏弱、易咳嗽、神困乏力的东谈主群平补保养。
固本之选枸杞养肾粥
制作关节:先用粳米100g煮粥,米熟后加入切碎洗净的枸杞菜100g、羊肾50g,临了少加葱白、食盐等调味,小火煮熟即可。
本食养方出自《圣济总录》,取“冬令养肾”之意,枸杞菜为枸杞的嫩苗,性味甘凉,可补虚益精,清热明目。可用于冬季容易腰膝酸软、眼睛干涩、头晕耳鸣的肝肾不及者正常保养。
需要持重的是,尽管粥品养生益处多,但食用时也需持重温度得当,合理搭配,养分平衡。粥含水量高,养分密度较低,关于需要饱胀能量和养分的青少年、膂力处事者,不可实足替代主食。
文/栗琼洋(皆门医科大学附庸北京中医病院)包袱剪辑:王怡萱(EN097)天元证券_线上实盘配资模式观察与交易行为解析报告
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