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冬季是当然界万物闭藏的季节，东谈主体阳气内敛天元证券_线上实盘配资模式观察与交易行为解析报告，脾胃功能相对壮健，恰是“藏精”与“进补”的好技术。
粥，质量温润，与东谈主体脾胃相投，备受历代医家露出。一碗用心搭配的食养粥，既能借助谷米之力培补脾胃后天之本，又能和会药食两用食材的特定功效，是冬季食养佳选。今天就为全球保举三款文籍中颇有着名的养生粥，为您散伙隆冬，滋养身心。
散寒之选核桃葱白粥
制作关节：取捣碎的核桃仁50克、绿茶20g，生姜20g，与粳米100克，加水同煮，米将熟时加入葱白20g，再稍煮移时，温热食用。
此粥源自《随息居饮食谱》，是支吾冬季风寒伤风初期的经典食养方。核桃仁甘温，能温补肾阳、润肺纳气，葱白（连须最好）、生姜均可散寒解表。关于冬季因受凉引起的幽微怕冷、鼻塞流清涕、头痛无汗等症状有细致缓解作用。本粥偏温补，如为热证不宜食用。
润补之选珠玉二宝粥
制作关节：生山药、生薏苡仁各100克，加水适量煮至烂熟成粥，再加入20g切碎的柿霜饼，煮沸几次，拌匀即可。
此粥出自近代名医张锡纯的《医学衷中参西录》，号称食疗典范，山药平补脾、肺、肾三脏，薏苡仁健脾祛湿，柿霜饼润肺生津、化痰止咳。三物相投，温润如玉，补益而不碍胃，滋补而不滋腻，特殊适当冬季干燥，且脾胃偏弱、易咳嗽、神困乏力的东谈主群平补保养。
固本之选枸杞养肾粥
制作关节：先用粳米100g煮粥，米熟后加入切碎洗净的枸杞菜100g、羊肾50g，临了少加葱白、食盐等调味，小火煮熟即可。
本食养方出自《圣济总录》，取“冬令养肾”之意，枸杞菜为枸杞的嫩苗，性味甘凉，可补虚益精，清热明目。可用于冬季容易腰膝酸软、眼睛干涩、头晕耳鸣的肝肾不及者正常保养。
需要持重的是，尽管粥品养生益处多，但食用时也需持重温度得当，合理搭配，养分平衡。粥含水量高，养分密度较低，关于需要饱胀能量和养分的青少年、膂力处事者，不可实足替代主食。
文/栗琼洋（皆门医科大学附庸北京中医病院）包袱剪辑：王怡萱(EN097)天元证券_线上实盘配资模式观察与交易行为解析报告
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